- 精神科医が教える幸せの授業
- 著者：樺沢紫苑
- 発売日：2023年11月
- 発行所：飛鳥新社
- 価格：1,540円（税込）
- ISBNコード：9784864109819
『精神科医が教える 幸せの授業』の要点
1．幸せを感じているときには、脳内でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンが分泌されている。幸せな状態に近づきたいなら、これら3つの脳内物質を出す条件を把握し、満たせばいい。
2．セロトニン的幸福をかなえるには、睡眠・運動・朝散歩が効果的だ。
3．「ありがとう」と言ったり言われたりするだけで、オキシトシンだけでなく、セロトニンやドーパミン、そしてモルヒネの6倍以上の鎮痛効果を持つエンドルフィンも分泌される。
4．ドーパミンは、うまくコントロールすればあなたに自己成長と幸せをもたらしてくれる。コントロールのポイントは「制限」だ。
『精神科医が教える 幸せの授業』レビュー
「いつも幸せでいたい」。これは全人類に共通の願望だろう。そして、この願いをかなえるために仕事や勉強を頑張ってきたのに、全然幸せを実感できていない人も多いのではないだろうか。
本書の主人公、ゆかりは、都内で働く会社員だ。仕事を一生懸命頑張っているのにうまくいかず、ある日、ついに大失敗してしまった。憂さ晴らしのために立ち寄ったバーで『アウトプット大全』『ストレスフリー超大全』などの著書で知られる精神科医の樺沢紫苑先生に出会い、幸せの特別授業をしてもらうことになる――これが本書のあらすじである。
著者の樺沢氏は本書の中で、ゆかりに対してさまざまなアドバイスをする。特に衝撃的なのは、冒頭の「幸せは誰でも同じやり方で確実に手に入れられるんですよ」というセリフだろう。
樺沢氏によれば、幸せには、セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福の3種類がある。たとえばセロトニン的幸福は、脳内でセロトニンが分泌されているときに感じる幸福である。つまり「セロトニンはどんなときに分泌されるのか」を知り、その条件を満たせば、幸せを感じられるということだ。
本書では、幸せを手に入れる方法が具体的に提示される。それまでの自分が的外れな努力をしていたことに驚く人もいるかもしれない。すぐにでも本書を読んで、求める幸せに近づいてもらいたいと願う。
『精神科医が教える 幸せの授業』が気になる方におすすめ
- ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本 精神科医が教えるラクな生き方
- 著者：樺沢紫苑
- 発売日：2023年05月
- 発行所：マイナビ出版
- 価格：1,848円（税込）
- ISBNコード：9784839979362
