10月10日（火）は「世界メンタルヘルスデー」です。
世界メンタルヘルスデーとは？
世界精神保健連盟が、1992年より、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として、10月10日を「世界メンタルヘルスデー」と定めました。
その後、世界保健機関（WHO）も協賛し、正式な国際デー（国際記念日）とされています。（厚生労働省「世界メンタルヘルスデー2023」特設サイトより）
メンタルヘルスとは、「こころの健康状態」を意味します。新型コロナウイルスの感染拡大期において、人との関わり方が変化したことに伴い、孤立・孤独の社会問題がより一層深刻さを増し、特に若年層におけるメンタルヘルス対策が重要な社会課題となっています。
今回は、「こころの健康」を保つ参考書となるようなメンタルヘルス関連本を、過去の記事とともにご紹介します。
最新の研究に基づいたメンタルヘルスの知識で、ストレスや悩みを自力で解消できる実用的なガイドブック！
- 一番大切なのに誰も教えてくれないメンタルマネジメント大全
- 著者：ジュリー・スミス 野中香方子
- 発売日：2023年02月
- 発行所：河出書房新社
- 価格：2,002円（税込）
- ISBNコード：9784309300245
『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』は、SNSで300万以上のフォロワーを持つメンタルヘルスの専門家・ジュリー・スミスさんが、心の健康に役立つ技術とスキルを詰め込んだ「道具箱（ツールボックス）」のような一冊です。
メンタルヘルスの知識や知恵は、充実した人生を送るために欠かせません。本書には、心の働きを理解し、感情をコントロールするためのシンプルで挑戦しやすいテクニックが紹介されています。
ストレスは放っておくと「モンスター化」する！自分をいたわるためのストレス対処法
- 精神科医が教えるこじらせない心の休ませ方
- 著者：保坂隆
- 発売日：2023年03月
- 発行所：大和書房
- 価格：880円（税込）
- ISBNコード：9784479320487
悩み・不安・イライラ・疲れ……相談できる人が見つからないあなたへ――。毎日を穏やかに過ごすためには、溜め込みすぎたストレスが「モンスター化」してしまう前に、迅速に対処することが大切です。
嫌な気持ちを引きずる悪い流れをリセットし、毎日がすっきりするちょっとした習慣がたくさん詰まっている『精神科医が教える こじらせない心の休ませ方』は、ストレスフルな毎日を送る人たちに「心の整え方」を教えてくれます。
「だるい」「疲れやすい」などの不調を一掃！「自律神経」の仕組みで身体のバランスを整える
- 自律神経の科学
- 著者：鈴木郁子
- 発売日：2023年04月
- 発行所：講談社
- 価格：1,100円（税込）
- ISBNコード：9784065267165
「自律神経の乱れ」という言葉をよく耳にしますが、健康増進と病気の予防のためには、よい生活習慣の継続によって自律神経のバランスを整えることが重要です。
『自律神経の科学』は、自律神経のメカニズムについて、歴史的な研究や身近な例について触れながら、丁寧に解説されています。図解や具体例、易しい表現が用いられ、専門知識のない人でも読みやすいよう工夫されています。
メディアで話題の精神科医・藤野智哉氏の「がんばりすぎる人」へのメッセージ『「誰かのため」に生きすぎない 』
- 「誰かのため」に生きすぎない
- 著者：藤野智哉
- 発売日：2023年05月
- 発行所：ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 価格：1,650円（税込）
- ISBNコード：9784799329511
「心のお守りみたいな本」と話題の『「誰かのため」に生きすぎない』は、精神科医が教える、力を抜いて生きるコツが紹介されています。
自分の幸せを考え、自分にやさしく生きることを提案するとともに、悩みを抱えがちな人間関係に対し、客観的な目線でアドバイスをしてくれます。「誰かのため」にがんばりすぎてしまっている人にこそ読んでほしい一冊です。
