- これからの生き方図鑑
- 著者：樺沢紫苑
- 発売日：2023年07月
- 発行所：光文社
- 価格：1,760円（税込）
- ISBNコード：9784334953874
『精神科医がすすめる これからの生き方図鑑』の要点
1．お金や地位などで得られる「ドーパミン的幸福」は長続きしない。一方、ふれあいや感謝で感じられる「オキシトシン的幸福」は低減しにくい。より幸せを感じたいなら、両者を組み合わせた幸福感を追求するといい。
2．行動できる人になるには、「目標を低く設定する」「行動を細分化する」「ハードルを下げて最初の一歩を踏み出す」ことが重要だ。
3．職場の人間関係はマイナスでなければいい。ソリの合わない人と無理して仲良くする必要はない。
4．悩み解消のポイントは「言語化」だ。ポジティブな言葉を意識的に使う、つらい感情を言葉にして吐き出すなど、言葉にすることで悩みの9割は解消される。
『精神科医がすすめる これからの生き方図鑑』レビュー
未来は誰にも予想できない。しかし、未来に向かって生きていかなければならないのも、私たちの宿命だ。自分の人生ひとつとっても、仕事や収入、健康、人間関係など、ほとんどの人は「これから」に対してなんらかの不安を抱えているのではないだろうか。
ただ、先の出来事はわからなくても「自分自身」を変えることはできる。自分の生き方や考え方を変化させることで、より幸せな人生を送れるようになるのも、また事実である。
本書は、『アウトプット大全』『言語化の魔力』など数々のベストセラーを発し、精神医学の知識をわかりやすく説くことで人気を博す樺沢紫苑氏による一冊だ。幸せ、自己成長、働き方、そしてメンタルヘルスまで、「これから」の人生をよりよくするための47のコツを、「図鑑」のようにイラスト入りで紹介している。いずれのコツも難しいものではなく、日々の習慣や行動、考え方をほんの少し変えるといった、手軽にできてしまうものばかりだ。
また、現在の自分が抱えるコンプレックスや悩みの解消法にもページを割いている。行動できない自分の変え方や職場の人間関係の対処法など、「これから」だけでなく「今」にもフォーカスしているところが嬉しい。
本書では、「行動すること」の重要性を繰り返し説いている。0を1にすることは、1を10にするよりも大変だ。本書の内容で「気になる」「面白そう」と感じたものがあれば、ひとつでいいからやってみてほしい。その小さな歩みが、幸せな未来への一歩となるのである。
『精神科医がすすめる これからの生き方図鑑』が気になる方におすすめ
- 君が思うより人生は短い
- 著者：千田琢哉
- 発売日：2023年03月
- 発行所：あさ出版
- 価格：1,485円（税込）
- ISBNコード：9784866674926
