精神科医が教える こじらせない心の休ませ方
著者：保坂隆
発売日：2023年3月
発行所：大和書房
価格：880円（税込）
ISBN：9784479320487
『精神科医が教える こじらせない心の休ませ方』の要点
1．ストレスは放っておくと「モンスター化」する。心身に支障をきたす前に、対処することが重要だ。
2．人間の幸福度は「自己決定力」の高さで決まる。自己決定力は周囲に同調しすぎず、人と適度な距離を保つことで高められる。
3．「～すべき」という考えは自分の思い込みにすぎない。思い込みに気づくには、認知行動療法で自分の思考を客観視するといい。
4．言葉には物事を実現する力がある。ネガティブな言葉を発してしまったら「～なんてね」と付け加えると、無理なく打ち消すことができる。
『精神科医が教える こじらせない心の休ませ方』レビュー
現代はストレス社会だ。2021年の厚生労働省の調査によると、働く人の5割以上が仕事に関して強い不安やストレスを感じているという。また、仕事以外でも人間関係や生活環境の変化など、ストレスのタネはあちこちに散らばっている。
本書は、そんなストレスフルな毎日を送る人たちに「心の整え方」を教えてくれる一冊だ。ストレスは放っておくとどんどん大きくなって、「モンスター」と化す。頭痛、腹痛、腰痛などの体の不調や、不眠や「悲しくないのに涙が出る」といった心の変調、そして、仕事でミスを多発してしまうなどの行動面にもあらわれる。こうなってしまう前に、ストレスは迅速に対処しなければならない。
本書は、精神科医・保坂隆氏による累計30万部の「精神科医が教える」シリーズの一作だ。身近な事例をもとに、専門知を交えたやさしい解説は幅広い世代に支持されている。
本書によると、ストレスに対する耐性は人によって異なるという。「どうせうまくいかない」と悲観的であったり、「～しなければならない」と責任感が強すぎたり、「自分は大丈夫」とストレスを我慢する傾向があったりすると要注意だ。ストレスは気づかぬ間に「モンスター化」しているかもしれない。
ストレスは忍者のように、音もなくそっと忍び寄ってくる。手遅れになる前に、すべての人に本書を手にとっていただきたい。
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発売日：2023年1月
発行所：三笠書房
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