一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
著者：ジュリー・スミス、訳：野中香方子
発売日：2023年2月
発行所：河出書房新社
価格：2,002円（税込）
ISBN：9784309300245
『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』の要点
1．メンタルヘルスの知識や知恵は、充実した人生を送るために欠かせない「ツール」である。心の働きを理解し、感情をコントロールするための方法を身につければ、望ましいあり方に変わることができる。
2．感情は、思考・体の状態・行動と影響し合っている。思考や行動を変えることで、感情を良い方に変えることも可能である。
3．自信をつけるためには、快適な範囲（コンフォート・ゾーン）から出て、未知の世界に踏み出すことが大切だ。
4．人生を有意義なものにするための第一歩は、自分の価値観を明確にすることだ。
『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』レビュー
本書は、心理学者・臨床心理士である著者が、心の健康に役立つ技術とスキルを詰め込んだ「道具箱（ツールボックス）」のような一冊である。
心の浮き沈みは、誰もが経験する。気分が落ち込んだとき、やる気が出ないとき、自信を失い自己嫌悪に陥ったとき……本書を手に取り、自分に必要なページを開いてみよう。辛い気持ちに対処するためのヒントが得られるだろう。
著者のジュリー・スミス氏は、SNSで300万以上のフォロワーを持つメンタルヘルスの専門家だ。本書で紹介するスキルは、著者自身が実際にセラピーの中で実践してきたものばかりである。ここで語られるのは、「常にポジティブに考えよう」「他人のことは気にするな」といった、自己啓発的なアドバイスではない。科学的エビデンスと経験に支えられた、本当に効果のあるテクニックである。
充実した人生を送りたいのなら、メンタルヘルスを育むスキルを知り、身につけることが大切だ。そして、ネガティブな感情に溺れないようにするには、自分の感情や価値観を受け入れ、理解する必要がある。本書には、自分を理解するために使える問いかけやフレームワークも多数掲載されている。どのアドバイスもシンプルでわかりやすく、実際に「ツール」を使うことができるのも魅力である。これらのツールは、自分を客観的に見つめ直し、より良い選択をするための一助となるだろう。ぜひ本書を手に取り、有意義な人生への一歩を踏み出してほしい。
『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』が気になる方におすすめ
「心の病」の脳科学 なぜ生じるのか、どうすれば治るのか
著者：林朗子、加藤忠史
発売日：2023年2月
発行所：講談社
価格：1,210円（税込）
ISBN：9784065283639
