心配事をなくしてもっとラクに生きてみよう！自信がある人が自然にやっている行動習慣【総合3.5】

2023.06.10 / ほん / 記事本の要約サイト flier（フライヤー）

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自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント
著者：内藤誼人
発売日：2023年3月
発行所：明日香出版社
価格：1,540円（税込）
ISBN：9784756922595

『自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント』の要点

1．自分よりすぐれた人のことを「天才だ」と思い込むと、「天才だから負けても仕方ない」と思えるようになり、自尊心を守れる。

2．「私なんて、どうせ受け入れてもらえない」と考えていると、本当に周囲から嫌われてしまう。自信がなくても、常に明るく振る舞おう。

3．意識を変えるより行動を変える方が手っ取り早い。「知らない町の駅で降りて探検してみる」「電車の隣に座った人に、『こんにちは』とだけ声をかける」などといった宿題を一つずつクリアして、自信をはぐくむのが効果的だ。

『自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント』レビュー

自信がある人は魅力的に見えるものだ。いつも素敵な笑顔を振りまき、たくさんの人に囲まれている。そんな人を遠巻きに見つめながら「あの人はいいな」「自分なんか……」とクヨクヨしている人には、ぜひ本書を手に取ってほしい。

本書の著者、内藤誼人氏は、多くのベストセラーを世に送り出してきた心理学者だ。最先端の研究結果をもとにした、信頼のおけるアドバイスが詰め込まれた著作の数々は、たくさんの読者に支持されている。

そんな内藤氏の最新作のテーマは「自信をつける習慣」だ。心理学の研究結果に基づいた、自信あふれる人になるためのちょっとした習慣を教えてくれる。

そのうちの一つが、「全体としてはOK！」を口グセにすることだ。つい自分の欠点に目がいってグルグルと考え込んでしまったら、「全体としてはOK！」で締めくくるようにしよう。「ちょっと引っ込み思案だけど、全体として自分の性格はOK！」「また上司に叱られてしまったけど、全体として今日の仕事ぶりはOK！」といった具合である。「全体としてOK！」とつぶやいてみるだけで少し大らかな気持ちになるから不思議である。

このように本書では、今日から実践できる習慣が全部で58個紹介されている。研究結果もあわせてチェックし、自分に合いそうなものを見つけてみよう。一冊読み終える頃には、これまでよりラクに、自然体で生きていけるはずだ。

『自信をつける習慣　よけいな迷いが消えていく58のヒント』のもっと詳しい要約はこちらで公開中！　〉〉