- 心療内科医が教える本当の休み方
- 著者：鈴木裕介
- 発売日：2023年09月
- 発行所：アスコム
- 価格：1,540円（税込）
- ISBNコード：9784776212584
『心療内科医が教える本当の休み方』の要点
1．人がうまく「休む」ためには、休みが必要な状態だと自覚し、休むことができる環境を確保した上で、自分の状態にとって適切な休養活動を選択する、というプロセスが必要だ。
2．心身の健全なゆらぎを保持するには自律神経が深く関わっている。その自律神経について、交感神経優位、背側迷走神経優位、腹側迷走神経優位の3つの状態に分けるのが、ポリヴェーガル理論だ。
3．腹側迷走神経は、環境の変化に応じて交感神経系・背側系の自然な切り替わりを保ち、健全なゆらぎのバランスをキープしてくれる。
『心療内科医が教える本当の休み方』レビュー
仕事から帰ってきて、疲れて何もやる気が起きない。にもかかわらず、ついついスマホでSNSや動画を観ているうちに、すっかり寝る時間が遅くなる。そういった経験はないだろうか。休んでも疲れが取れないことには原因がある。休みの日にひたすら眠ったり、ダラダラ過ごしたりしても、心身の状態が改善するとは限らない。個性や、その時の心身の状態によって、「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なるのだ。
著者は、身近な人の死をきっかけに、医療職のメンタルヘルス支援活動を始め、さまざまな「生きづらさ」を抱える人々の話を聴いてきたという。ストレス反応と自律神経の関係は一般的に知られているところだが、本書では専門家の観点から、自律神経に関する最新の論文や学説を根拠に新しい考え方を展開している。
複雑化した情報にさらされ、コミュニケーションにさまざまな困難を抱える我々現代人のストレス反応を読み解き、臨床的にも学問的にも根拠のある「本当の休み方」を知ることができるはずだ。「自分は大丈夫」と思って走り続けているうちに、突然身体がいうことを聞かなくなり、休職や治療が必要になる前に対処しなくてはならない。
休みたいのに仕事が忙しくて休めない、会社から帰ったらエネルギーを使い果たして何もする気力がない、家族サービスや翌週からの仕事の準備などに追われ、自分の疲れを癒やす間もなく週末が終わってしまう——そんな方におすすめしたい一冊だ。
『心療内科医が教える本当の休み方』が気になる方におすすめ
- 我慢して生きるほど人生は長くない
- 著者：鈴木裕介
- 発売日：2021年10月
- 発行所：アスコム
- 価格：1,430円（税込）
- ISBNコード：9784776211778
