※本稿は『歩幅を見れば、寿命がわかる 「死ぬまで歩ける体」のつくり方』（アスコム）の一部を再編集したものです
「最近、なんとなく歩くのが遅くなった」「段差もないのに、なぜかつまずく」そんな体の変化を「年のせい」と諦めていませんか？
いつまでも自分の足で、行きたい場所へ行き、会いたい人に会いに行くために……今日からすぐに実践できる、体づくりのヒントを解説した本書の一部をご紹介します。
「転んで亡くなる人」は交通事故で亡くなる人の3倍以上
転倒は、要支援・要介護の主な原因です。しかし実はそれだけではありません。
転倒は、ときに「死」に直結する事故でもあるのです。
厚生労働省が公表した「令和6年（2024年）人口動態統計」によると、この年に「不慮の事故」で亡くなった方は4万5743人。その内訳を見ると、転倒・転落・墜落による死亡者数は1万1935人にのぼります。これは、不慮の事故死の中でワースト1位です。
さらに驚くべきことに、交通事故による死者数と比べると、約3.3倍もの人が、転倒・転落・墜落によって命を落としているのです。
危険なのは「外」よりも「家の中」
転倒事故というと、「外出先で転ぶ」「駅などで階段から落ちる」というイメージを持つ方も多いでしょう。
しかし、実際に多いのは“家の中での転倒”です。
さらに、「家の中での転倒」による死亡者の大多数が高齢者であることも、同統計調査からわかっています。
「家庭における不慮の事故による死因」を見ると、家庭での平らな場所での転倒（「スリップ、つまずき及びよろめきによる同一平面上での転倒」）のうち、65～79歳が約24.0％、80歳以上は約67.0％を占めています。
階段での転倒・転落（「階段及びステップからの転落及びその上での転倒」）でも同じような結果で、65～79歳が約36.4％、80歳以上が約50.5％を占めているのです。
つまり、
「慣れた自宅だから安心」
「このくらいの段差は大したことない」
という油断こそが、最も危険なのです。
転倒は「たまたま」ではない
ここで、ぜひ覚えておいてほしいことがあります。
高齢者の転倒は、「運が悪かった事故」ではありません。
多くの場合、老化によってつくられた「転びやすい体」が招いた結果なのです。
その変化は、日々の「歩き方」にも表れます。
歩幅が狭くなり「ちょこちょこ歩き」になっている場合は、転倒のリスクが高まっているサインです。逆に、大きめの歩幅で「スタスタ歩き」ができている人は、筋力やバランス能力が維持できている可能性が高いでしょう。
歩幅の違いは、そのまま将来の転倒、さらには寿命にも関わってくるのです。
しかし、「転びやすくなってしまった体」は、正しい知識と行動により変えることができます。
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『歩幅を見れば、寿命がわかる「死ぬまで歩ける体」のつくり方』
発売日：2026年5月
発行所：アスコム
定価：1,650円（税込）
ISBN：9784776214182
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