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  • 【今日のずぼらヨガ】心を落ち着かせ、明日からに備える! 3日目:「スフィンクスのポーズ」

    2019年05月06日
    くらす
    日販 ほんのひきだし編集部 川下
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    『ずぼらヨガ』は、運動が苦手な人のための“最低限”のヨガ本。自律神経を整え、心身の調子を良くする簡単なヨガのポーズが収録されています。

    多忙な社会人からお年寄りまで誰でも実践できる手軽さが人気です。

    ずぼらヨガ
    著者:崎田ミナ 福永伴子
    発売日:2017年01月
    発行所:飛鳥新社
    価格:1,200円(税込)
    ISBNコード:9784864105286
    も~っとずぼらヨガ
    著者:崎田ミナ 福永伴子
    発売日:2018年07月
    発行所:飛鳥新社
    価格:1,200円(税込)
    ISBNコード:9784864106177

    ほんのひきだしでは3日間にわたり、シリーズ第2弾『も~っと ずぼらヨガ』に収録されたポーズを紹介しています。

    3日目となる今回は、本書の第3章「リラックス」から「スフィンクスのポーズ」をピックアップ! 寝たままできる“ずぼらヨガ”で体調を整え、仕事に備えていきましょう。

    〈〈 これまでの【今日のずぼらヨガ】はこちら



     

    3日目:「スフィンクスのポーズ」

    「スフィンクスのポーズ」は、うつぶせの状態からお腹→胸→のどの順にゆっくり引き上げていくというもの。

    背中と腰のつまりをリセットし、ストレスによるお腹のコリを解消します。とても簡単なので起床時や就寝時にやってみましょう!

    全3回にわたってお届けした「今日のずぼらヨガ」。『ずぼらヨガ』『も~っと ズボラヨガ』には、ほかにもたくさんのポーズが丁寧な解説とともに収録されています。

    今回紹介した「スフィンクスのポーズ」のように、寝たまま・座ったままできるポーズが多いのが魅力的なポイント。手軽にできる健康習慣なので、ぜひ継続してみてくださいね。

    ずぼらヨガ
    著者:崎田ミナ 福永伴子
    発売日:2017年01月
    発行所:飛鳥新社
    価格:1,200円(税込)
    ISBNコード:9784864105286
    も~っとずぼらヨガ
    著者:崎田ミナ 福永伴子
    発売日:2018年07月
    発行所:飛鳥新社
    価格:1,200円(税込)
    ISBNコード:9784864106177

     

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