著名な起業家を多数生み出している“世界最高学府”としてだけでなく、世界から有望なアスリートが集まり、オリンピックメダリストが現役で在籍する“世界最強のスポーツ大学”とも称されているスタンフォード大学。
そんなスタンフォード大学の“疲労回復の最新知見“をまとめた『スタンフォード式 疲れない体』が、このたびサンマーク出版より発売されました。
著者の山田知生さんは、スタンフォード大学のアスリートたちを支える同大学スポーツ医局で15年以上の臨床経験を持ち、最も長く在籍しているアスレチックトレーナーです。
『スタンフォード式 疲れない体』は“回復のプロ“である山田さんが、疲労予防法、回復法、抗疲労体質になるための食事術などをまとめたもの。最新のスポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学に裏付けされた内容は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論であるため、アスリートのみならず誰にでも効果が期待できます。
◇プロローグ 全米最強のスポーツ医局が明かす「疲れない体」の作り方
・「世界最高峰の知識×全米No.1チームの回復法」という極上メソッド
・金メダリスト、全米記録保持者……世界的プレーヤーはどう回復しているのか？◇0章 スタンフォードで突き止めた「疲労発生」のメカニズム
―なぜ人は疲れるのか･･･知られざる「疲弊する仕組み」
・「疲労＝乳酸の蓄積」神話の誤解
・こうして「人体の司令塔」が“自動的”に疲弊する◇1章 世界最新の疲労予防「IAP」メソッド
―「体内圧力」を高めてダメージを完璧にブロックする
・人体の構造上、「お腹を膨らませる」と疲れにくいのはなぜ？
・1日3万回、疲れないことをする
・知らずに「体が縮むアプローチ」を重ねている◇2章 疲れを持ち越さない 究極のリカバリー法
―「最高の回復」で脳と体から疲労物質を即時除去
・疲労をリセットする「動的回復法」
・肩こりに即効く「肩甲骨ムービング」
・眼精疲労を30秒で取り除く「目の筋膜リリース」
・究極の修復レベルで眠る◇3章 抗疲労体質になる 一流の食事術
―「体内に入れるもの」であなたの回復力は変わる
・「朝食抜き」は一番“やばい”
・世界で話題の「回復食材」とは？
・お菓子を食べると“体内のビタミン”がなくなる◇4章 スタンフォード式 ハードワーク・メソッド
―働いても、働いても、ダメージを最小化する方法
・毎秒疲れる or 毎秒疲れない
・人体のあるべき姿を説いた「X理論」
・疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」etc……
