• fluct

  • 睡眠の悩みは30分読書で解決できる!?よりよく眠るための書籍6点を紹介!

    2022年07月15日
    くらす
    日販 企画課 窪園
    Pocket

    寝ても疲れが取れない、すぐ目が覚めてしまう…多くの人が抱える睡眠の悩み

    猛暑日や真夏日の影響で寝苦しい夜が続いています。
    そうでなくても常日頃、寝ても疲れが取れない、すぐ目が覚める、そもそも眠れないなど、眠りについて悩みを抱える人も多いのではないでしょうか?

    株式会社クロス・マーケティングによるアンケート調査では、「眠りの質を上げたい」と回答した人は80%を超え、市場ではさまざまな睡眠対策グッズが話題になるなど眠りに関する需要はどんどん高まっています。

    睡眠の悩みの多くは、精神的な疲れが原因であると考えられています。
    公衆衛生の専門家、デニス・リッゾロ氏らによると、このようなストレスの軽減には、30分の読書(ニュートラルで強い感情を呼び起こさない読書)が効果的とされています!

     

    よりよく眠るための書籍6点を紹介

    そこで今回、「よく眠ろう!」をキーワードに、睡眠の質の改善に関する本や安眠できるストレッチブックのほか、心休まる読み物や風景画の本などを紹介します。
    睡眠に悩んでいる人はぜひ、最寄りの書店で探してみてはいかがでしょうか?

     

    『働くあなたの快眠地図』

    働くあなたの快眠地図
    著者:角谷リョウ
    発売日:2022年04月
    発行所:フォレスト出版
    価格:1,650円(税込)
    ISBNコード:9784866801698

    ▼内容紹介
    計120社、累計6万5000人ものビジネスパーソンの睡眠改善という圧倒的な指導実績を誇る、企業向けスリープコーチの著者による、ビジネスの現場での睡眠にまつわる悩みをすっきり解消する本が誕生しました。現代ビジネスパーソンは「よく眠れない」という悩みを持つ人が圧倒的多数。その理由は「1日」「1週間」「季節」「年齢」での正しい眠り方が違うから。これまでの睡眠指南書では指摘されてこなかった視点が斬新な1冊です。

    (フォレスト出版公式サイト『働くあなたの快眠地図』より)

     

    『睡眠にいいこと超大全』

    睡眠にいいこと超大全
    著者:トキオ・ナレッジ
    発売日:2021年05月
    発行所:宝島社
    価格:1,100円(税込)
    ISBNコード:9784299015693

    ▼内容紹介
    ぐっすり眠れば、すべて解決! 寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……。あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる! 眠りの質が変わる100のメソッド。
    人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる「睡眠力」を高めるコツ大全!

    (宝島社公式サイト『睡眠にいいこと超大全』より)

     

    『くう、ねる、うごく!体メンテ』

    くう、ねる、うごく!体メンテ
    著者:崎田ミナ
    発売日:2021年05月
    発行所:マガジンハウス
    価格:1,400円(税込)
    ISBNコード:9784838731503

    ▼内容紹介
    運動ギライで超めんどくさがりでも健康にはなりたい!
    著者累計50万部突破!「ずぼらヨガ」「すごいストレッチ」の著者がストレスフリーの気軽にできるメンテナンスメニューを運動・食・睡眠の3方向から大図解!
    クスッと笑えて、やる気アップ!体すっきり! お役立ち度120%の体調改善まんが、ついに完成。

    (マガジンハウス公式サイト『くう、ねる、うごく!体メンテ』より)

     

    『きっと明日はいい日になる』

    きっと明日はいい日になる
    著者:田口久人
    発売日:2018年10月
    発行所:PHP研究所
    価格:1,375円(税込)
    ISBNコード:9784569841359

    ▼内容紹介
    Instagramに1日1篇、欠かさず詩を綴りつづけ、今ではフォロワー数39万超! 200万いいね!を集めた、読むだけで前向きになる182の言葉。
    頑張っているのにうまくいかなくて、落ち込んでしまう…そんな時にこそ読んでほしい、言葉たちです。

    (PHP研究所公式サイト『きっと明日はいい日になる』より)

     

    『366日 風景画をめぐる旅』

    366日風景画をめぐる旅
    著者:海野弘
    発売日:2021年01月
    発行所:パイインターナショナル
    価格:2,750円(税込)
    ISBNコード:9784756254450

    ▼内容紹介
    花が香り咲く春、夏は舟遊び、秋は紅葉が野山を彩り、冬は美しい雪景色…。モネ、ルノワール、ゴッホ、クリムトなどの巨匠たちの名作から、北欧やロシアなどの知られざる作品まで、1日1点、366の風景画を収録。楽しくわかりやすい解説で、絵画の見方や知識も身につきます。

    (パイ インターナショナル公式サイト『366日 風景画をめぐる旅』)

     

    『夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする50の物語』

    夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする50の物語
    著者:西沢泰生
    発売日:2015年08月
    発行所:三笠書房
    価格:649円(税込)
    ISBNコード:9784837967590

    ▼内容紹介
    「幸せになる人」は、「幸せになる話」を知っている。
    気づかい、優しさ、微笑み、友情、励まし、温かなひと言……。“元気の素”をチャージしよう!
    ページをパッと開いたところから、一日一話、読んでみてください。
    短い短いお話をひとつ読み終える頃には、あなたの心の中に、「明日をよりよくする、心地よい小さな気づき」が芽生えているはずです。

    (三笠書房公式サイト『夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする50の物語』より)




    タグ
    Pocket

  • GoogleAd:SP記事下

  • GoogleAd:007

  • ページの先頭に戻る