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  • 器具なし・その場でできる1~3分のストレッチと筋トレ『女子の自重筋トレ決定版』から動画無料公開中

    2020年04月14日
    くらす
    日販 ほんのひきだし編集部 浅野
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    昨年12月に発売された『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』から、購入者限定特典のトレーニング動画のうち「ストレッチ編」「初級編」計17本が無料公開されています。

    ※2020年5月6日(水)まで

    このたびの外出自粛要請で、「運動不足が気になる」という声もよく聞かれるようになってきました。筆者もテレワークで仕事をしていますが、いつも以上に肩凝り・腰痛が気になります。

    動画が公開されているのは、「二の腕」「胸」「背中・脇」「ウエスト」「お腹」「お尻」「太もも」「ふくらはぎ・足首」の各部位のストレッチと、初心者向けの自重トレーニング。自重トレーニングとは、器具を使わず、自分自身の体重を負荷にして行なうトレーニングです。

    特に何も用意せずその場でできるものばかりで、所要時間は1分~3分くらい。仕事や家事が一段落ついたときの気分転換にもよさそうです。

    トレーニングの動きすべてを収録しており、キープ時間のタイマーも表示されているので、動画を流しっぱなしでマネしながら鍛えられます。

    部分やせが目指せる女子の自重筋トレ決定版
    著者:比嘉一雄
    発売日:2020年01月
    発行所:主婦の友社
    価格:1,430円(税込)
    ISBNコード:9784074404957

    書籍では、全身を網羅した自重筋トレの解説に加え、記載されているQRコードから、左右回数を省略していないフルバージョンの動画が見られます。

    著者はCALADA LAB.代表のパーソナルトレーナー、比嘉一雄さんです。

     

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