昨年12月に発売された『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』から、購入者限定特典のトレーニング動画のうち「ストレッチ編」「初級編」計17本が無料公開されています。
※2020年5月6日（水）まで
このたびの外出自粛要請で、「運動不足が気になる」という声もよく聞かれるようになってきました。筆者もテレワークで仕事をしていますが、いつも以上に肩凝り・腰痛が気になります。
動画が公開されているのは、「二の腕」「胸」「背中・脇」「ウエスト」「お腹」「お尻」「太もも」「ふくらはぎ・足首」の各部位のストレッチと、初心者向けの自重トレーニング。自重トレーニングとは、器具を使わず、自分自身の体重を負荷にして行なうトレーニングです。
特に何も用意せずその場でできるものばかりで、所要時間は1分～3分くらい。仕事や家事が一段落ついたときの気分転換にもよさそうです。
トレーニングの動きすべてを収録しており、キープ時間のタイマーも表示されているので、動画を流しっぱなしでマネしながら鍛えられます。
書籍では、全身を網羅した自重筋トレの解説に加え、記載されているQRコードから、左右回数を省略していないフルバージョンの動画が見られます。
著者はCALADA LAB.代表のパーソナルトレーナー、比嘉一雄さんです。
・筋肉は裏切らない！ 深夜の5分番組ながら大反響を呼んだ「みんなで筋肉体操」DVD付きで書籍化
・365日晩酌しても痩せる！スピード低糖質おつまみレシピ【作ってみた】
・ジム通いはムダ、プロテインは不要！アメリカの監獄から“動物としての強さ”にこだわった自重力トレのバイブルが上陸
