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  • 続かない人こそ漫画で読むべき!『まんがで身につく続ける技術』で三日坊主を卒業しよう

    2016年07月01日
    知る・学ぶ
    日販 ほんのひきだし編集部 浅野
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    続ける技術のポイントは2つ!

    続ける技術のポイントは、次の2つです。

    ①「足りていないこと」と「やめたいこと」を的確に把握する。
    ② その行動が起きる環境を整える。

    主人公・野呂の場合、日報を毎日つけるという行動は「足りていないこと」です。そしてその行動が足りていない理由は、誘惑などの「行動を邪魔するもの」があるから。これらをなくすことはなかなか難しいですが、コントロールすることは可能です。またその行動を増やすには、行動が起きるための条件を発生させることが必要です。

    「日報をつける」という行動について考えてみると、こんなふうになります。

    〈邪魔しているもの〉
    ・他の仕事
    ・同僚からの飲み会の誘い

    〈行動が起きるための条件〉
    ・スケジュール帳やToDoリストを使って、ひとつ片付くたびに記録をとっておく(ヘルプ行動)。
    ・使うのが楽しみになるような文房具を使う(動機づけ)。
    ・日誌は3行だけでよいと決める(ハードル下げ)。

    では禁煙や暴食など、「やめたいこと」を減らすときにはどうすればいいのか? そして目標達成まで楽に続けるためのコツは何なのか? 続きはぜひ『まんがで身につく続ける技術』をお読みください。実践の助けになるワークシートも付いています。

     

    『続ける技術』を漫画で読むべき理由

    『続ける技術』は、もとは行動科学マネジメント研究所所長の石田淳さんによる単行本。新書版も発売されています。

    「続ける」技術
    著者:石田淳
    発売日:2006年10月
    発行所:フォレスト出版
    価格:1,296円(税込)
    ISBNコード:9784894512436
    「続ける」技術 新版
    著者:石田淳
    発売日:2011年07月
    発行所:フォレスト出版
    価格:972円(税込)
    ISBNコード:9784894518414

    単行本は167ページ、新書版は191ページ。どちらもボリュームとしては標準的ですが、文章がメインなので読了するには少し時間がかかります。一方の『まんがで身につく続ける技術』は、漫画パート込みで167ページです。冒頭で触れたように、2時間足らずで読み切れてしまいます。

    先に漫画パートで「続ける技術」の大まかなステップを押さえておいて、テキストの部分はその都度しっかり読み込むという読み方もできます。だから、“三日坊主”の方でもすぐに「続ける技術」の実践に移ることができるのです。

    新年あるいは新年度に、今年の目標を立てた方も多いと思います。もしもまだ目標達成に近づけていないなら、『まんがで身につく続ける技術』からヒントを学んでみてはいかがでしょうか?

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