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  • ガストンの呼吸セラピー絵本に「ねむれない」「嫉妬」を手放す2冊が登場!

    2020年08月02日
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    ほんのひきだし編集部
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    『おこりたくなったら やってみて!』の呼吸セラピー絵本に新テーマ

    おこりたくなったらやってみて!
    著者:オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ 垣内磯子
    発売日:2019年10月
    発行所:主婦の友社
    価格:1,078円(税込)
    ISBNコード:9784074394920

    「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)で紹介され話題になった、フランス発の“呼吸セラピー絵本”『おこりたくなったら やってみて!』。同作に連なる「ガストンのきぶんをととのえるえほん」シリーズに、『ねむれなかったら やってみて!』『やきもちやいたら やってみて!』の2冊が新たに登場しました。

    同シリーズは「ネガティブな感情を自ら手放すことができる」「感情に振り回されることが少なくなる」という点が特徴で、ある呼吸法を数回繰り返すだけという手軽さから反響を呼び、シリーズ累計15万部を超える人気絵本となっています。

    今回紹介する『ねむれなかったら やってみて!』『やきもちやいたら やってみて!』は、子育てにおいて悩むことの多い「寝かしつけ」「嫉妬心」に注目した内容です。

     

    「読み聞かせで寝かせる」から「自分で眠る」へ

    『ねむれなかったら やってみて!』 では、心を落ち着かせる簡単な5つのステップを紹介。これをきっかけに「眠れない」「眠たくない」という自分の感情を把握し、気分を切り替える意識を持つことができます。

    ねむれなかったらやってみて!
    著者:オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ 垣内磯子
    発売日:2020年07月
    発行所:主婦の友社
    価格:1,078円(税込)
    ISBNコード:9784074425020

    出版元である主婦の友社によると、「遊びたがって寝ようとしない」「寝かしつけに2~3時間かかる」「絵本を何冊読んでも終わりがない」と悩むママたちがこの方法を試したところ、「寝つきの悪い長男が朝までぐっすり(4歳男の子のママ)」「1時間以上かかっていた寝る前の読み聞かせが10分に!(3歳女の子のママ)」「“まほうのはね”、しよう~!と、自らガストンの絵本を持って布団にやってきた(5歳の男の子のママ)」など、多くの反響が寄せられたのだそうです。

    『やきもちやいたら やってみて!』では、あるあるエピソード満載のストーリーで子どもの心に寄り添いながら、3つの呼吸法を紹介。

    「年下のきょうだいができてから赤ちゃん返りがひどい」「友達とケンカばかりしている……」と頭を悩ませている親御さんだけでなく、「なぜ自分ばかりうまくいかないんだろう」「つい他人をうらやましく思ってしまう」と嫉妬心で悩んでいる大人のかたも、ぜひ試してみてくださいね。

    やきもちやいたらやってみて!
    著者:オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ 垣内磯子
    発売日:2020年07月
    発行所:主婦の友社
    価格:1,078円(税込)
    ISBNコード:9784074443758

     

    いつも以上にストレスが溜まりやすい今だからこそ

    「ガストンのきぶんをととのえるえほん」シリーズについて、子どもの脳の発達にくわしい小児科医・発達脳科学者の成田奈緒子さんは「自粛を強いられ、家にこもる時間が増えた今、親も子もいつも以上にストレスが溜まっています。呼吸法で子どもがネガティブな気落ちを手放すことができたら、親も子も笑顔でいられる時間が増えるはずです」とコメントしています。

    「人間はストレスにさらされたとき、浅く速い呼吸をしがち。すると酸素が全身にいきわたらず、脳も体も緊張状態になり、ストレスに対して根本的な対処をする余裕がなくなります。そんなとき、深くゆっくりした呼吸を意識することで、副交感神経が優位になって脳の働きが落ち着き、前向きな気持ちを取り戻すことができます」。

    軽い運動と気分転換を兼ねた散歩・ストレッチと同じように、家族みんなで習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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